КАК НАЧАТЬ СВОЙ ДЕНЬ

Первые 30 минут после пробуждения очень важны,от них зависит, как пройдет оставшаяся часть дня. Здоровые утренние привычки могут повлиять благотворно на ваше настроение.

Вместо того, чтобы выбросить будильник в окно, пнуть ногой кошку и проклинать каждое утро, вы можете следовать этим пяти простым в реализации советам, чтобы начать день с хорошего настроения и которые помогут вам жить лучше.

1. Устанавливаете ли вы звонок будильника на час раньше, чтобы потом откладывать, по крайней мере шесть раз, прежде чем вставать? Оказывается, что эти маленькие и на первый взгляд безобидные привычки делают нас слабее и слабее с каждым днем.

Измените их, когда будильник перестанет звонить, сделайте что-то новое. Встать сразу! Делайте это каждый день, и вы будете увеличивать вашу уверенность в себе.

2. Первые пять секунд. Когда на улице темно и холодно, вам нужно вдохновение, чтобы стимулировать жизненные процессы, и хорошего настроения в первые мгновения утра.

Первое, что нужно сделать, для подкормки мозга. Читайте вдохновляющие цитаты, передачи целей на день. Делайте это до того, как подойдёте к телефону, пульту или к зубной щётке.

3. Разгоните кровь.Пока ваш мозг был активным всю ночь, тело отдыхало. Лучший способ включить и подготовить свой мозг, разогреть тело. Сделайте несколько минут растяжку или йогу, чтобы кровь начала активно поступать к мышцам.

4. Один из лучших способов, максимизировать счастье и чувство благополучия, это выразить благодарность. Мощный и простой способ сделать это, писать о тех вещах, за которые вы благодарны.

Проведите несколько минут в мечтах и планах на ваше будущее. Вместо того, чтобы сразу же окунуться в напряжённую повседневную жизнь, обязанностей и проблем, найдите несколько минут в тишине, ориентируясь на что-то идеальное которое вам светит в будущем. Это обеспечит вам чувство спокойствия и мира, которое может продолжаться весь день.

5. Несмотря на все это, необходимо помнить о важности завтрака, около 40% из нас до сих пор его пропускают. Преимущества от потребления полноценного завтрака, хорошо известны.

Избегайте бекона, колбасы, выпечки, сделав ставку на цельные злаки с обезжиренным молоком и добавить банан, изюм, сухофрукты, орехи, семена. Приготовьте себе энергетический коктейль, добавив все любимые ингредиенты.

Эти 20 или 30 минут из утреннего графика — отличные инвестиции, и будут помогать вам чувствовать себя более здоровым, более позитивным, с большим чувством контроля, ощущение покоя и без мятежа.

Добавить комментарий