Стресс мешает! Мы не можем устранить это полностью…

 

Стресс является частью повседневной жизни каждого. Как будто мы настолько привыкли к нему, что не замечаем, как он меняет наши привычки, как он оказывает долгосрочное влияние на наше настроение и отношение.

Стресс мешает! Мы не можем устранить это полностью, но мы можем делать некоторые мелочи каждый день, чтобы помочь нам чувствовать себя лучше.

Мы выделяем 8 шагов для уменьшения стресса каждый день.

Проводить время на улице

Не забывайте проводить как минимум 20 минут на открытом воздухе каждый день. Выйдите на природу, сделайте глубокий вдох, если вы можете позволить себе более чистый воздух в горах, даже лучше. Это заставит вас чувствовать себя более расслабленным.

Цветные книжки

Хотя книжки-раскраски часто ассоциируются с детьми, взрослые тоже делают это. Это способ снять стресс. Когда вы красите, задействуйте оба полушария мозга, логику и креативность. Отличный способ расслабиться.

Принимайте достаточно витаминов

Витамины действительно важны для нашего благополучия, поэтому мы не должны допускать их дефицита.

Включите в свое меню больше свежих фруктов, овощей, принимайте пищевые добавки и старайтесь есть здоровую пищу. Способ питания напрямую влияет на физическое и эмоциональное здоровье.

Вещи, за которые вы благодарны

Неважно, что происходит в жизни, вы должны быть благодарны за то хорошее, что случилось с вами и у вас. На самом деле, выражение благодарности — это полезное упражнение.

Поэтому не забывайте каждый день на листе бумаги сохранять, если не всё, хотя бы несколько вещей, за которые вы чувствуете благодарность.

Хорошая гидратация важна

Каждое тело в нашем организме нуждается в воде, чтобы нормально функционировать. Обезвоживание приводит ко многим проблемам со здоровьем, а также стрессу. Чтобы избежать этого, пейте много жидкости, особенно воды.

День без социальных сетей

Наша жизнь в социальных сетях динамична….
Независимо от того, насколько вы думаете, они развлекают вас, они в какой-то степени являются источником стресса, эмоционального стресса.

Поэтому каждую неделю старайтесь отдавать себе день без социальных сетей. Расслабься, делай другие вещи, которые делают тебя веселым.

Медитируйте

Медитация помогает вам оставаться спокойным и связанным с собой. Вам нужно всего 10 минут в день, чтобы чувствовать себя лучше. Если вы не посещаете йогу, отдыхайте дома. Пусть ваша хорошая музыка, возможно, звуки бегущей воды, песня птиц. Зажечь ароматические свечи или масляные лампы.

Кардио тренировки

Знаете ли вы, что 20-минутная кардио-тренировка активизирует весь организм и помогает избавиться от стресса?