Витамин А — источник вечной молодости

Витамин А, или так называемый ретинол, известный как самый эффективный агент для омоложения кожи, был открыт в 1920 году.

Именно тогда учёные устанавливают его качества и называют его начальной буквой алфавита.

Другими словами, витамин А — это общее название, данное группе встречающихся в природе молекул, которые содержатся в источниках растительного и животного происхождения, они необходимы для эффективного действия иммунной системы.

Вскоре после открытия этого препарата исследователи из Университета здравоохранения в Мичигане решили проверить его действие на кожу пожилых людей. Эксперимент длился полгода, в котором у каждого из них есть лосьон, содержащий ретинол с одной стороны и обычный лосьон с другой.

Результат очевиден — значительное уменьшение морщин и неровных участков кожи, обработанных витамином А.

Дерматологи объясняют его омолаживающий эффект, стимулируя образование коллагена, основного строительного белка клеток кожи.

Больше коллагена — более быстрая регенерация, лучшая защита от повреждений. Кроме того, данный витамин также защищает эпидермис от вредного воздействия солнечных лучей. Это один из самых активных антиоксидантов, который предотвращает негативные воздействия окислительных процессов и окружающей среды и могут привести к гибели живых клеток.

При недостатке витамина А в организме организм подвержен инфекциям, которые могут вызвать любую болезнь — от кори до СПИДа. Он играет важную роль в синтезе зрительного пигмента родопсина, который обеспечивает адекватную адаптацию глаза к слабому освещению. Его образование требует определенного уровня ретинола в организме.

Витамин А стимулирует синтез надпочечников и половых гормонов, повышает сопротивляемость организма к простудным и инфекционным заболеваниям.

Дефицит витамина А приводит к нарушению адаптации глаза к слабому освещению (так называемая куриная слепота), а также к усилению раздражения кожи.

Хотя витамин А, несомненно, необходим, но больше не обязательно значит лучше.

На самом деле, в этом случае мы можем даже говорить об опасности, поэтому будьте очень осторожны.

Витамин А — единственный витамин, при котором передозировка может вызывать токсические эффекты именно в результате чрезмерного потребления продуктов, богатых им. Наиболее распространенными побочными эффектами являются раздражительность, головная боль, рвота, боль в костях, общая слабость, нарушение зрения.

Будущим мамам следует быть ещё более осторожными во время беременности. Ежедневные дозы в 10 000 МЕ (количество, которое содержится в некоторых минеральных добавках) в течение первых трех месяцев беременности связаны с высоким риском выкидыша, врожденных дефектов, врожденных дефектов.

Какие продукты содержат витамин А?

Витамин А содержится в продуктах с высоким содержанием жира. В первую очередь это рыба и натуральное масло, говяжья печень, икра, сливки, яичный желток. Но не только в них.

Также в молочных продуктах, тыкве, шпинате, картофеле, тунце, овощах тёмно-зеленого, оранжевого и красного цвета (шпинат, док, салаты, морковь, помидоры, брокколи), а также в красных и оранжевых фруктах — абрикосах, персиках, дынях, манго и много других.