Организм знает сам, сколько вам нужно спать, поэтому прислушивайтесь к его сигналам.

Кому-то нужно спать по пять часов, другим не хватает и десяти, всё строго индивидуально.Женщины хуже мужчин реагируют на недосыпание. У женщин, которые спали более 30 часов, возникают гормональные проблемы.

Если вы не спите более четырех дней, вы, скорее всего, умрёте после ряда физиологических изменений в организме.

Для восстановления организму требуется около 5 часов сна. Это минимальная норма. Большую роль играют не только возраст и физиологические особенности организма, но и события, произошедшие в течение дня.

Как бы банально это ни звучало, если у вас проблемы со сном, вам поможет только одно — режим.

Даже по выходным старайтесь ложиться спать и вставать примерно в одно и то же время.

Согласно исследованиям американских ученых, больше всего люди нервничают и неадекватны в понедельник утром. Это потому, что в воскресенье вечером люди обычно ложатся спать довольно поздно.

Ешьте по крайней мере за три часа до сна. Не засыпайте с телевизором, особенно если передают новости или кровавые действия. Лучшее лекарство от бессонницы — это секс и объятия после него.

А после крепкого ночного сна вам может присниться вещий сон.

Это происходит в фазе быстрого сна — тогда наш мозг предлагает решения определённых проблем и указывает на проблемы в нашем теле.

Именно поэтому мы часто просыпаемся по утрам с готовыми решениями вопросов, которые пытаемся решить давно.

Сорок процентов людей в мире совсем недовольны своими мечтами и предпочитают вообще не мечтать.

Альпинисты, дожившие почти до ста лет, спят менее восьми часов.

Вместо этого они ложатся спать, как только садится солнце, едят экологически чистую пищу и регулярно пьют красное вино.