Мы разрушим некоторые мифы о потере веса, в которые мы уверены, что вы тоже верите.

Сегодня есть так много диетологов и советчиков, что мы не знаем, кому доверять, а кому нет. Один говорит, что мы должны делать одно, а другие — другое. Итак, мы разрушим некоторые мифы о потере веса, в которые мы уверены, что вы тоже верите.

Миф 1: Диета с низким содержанием углеводов — единственная, с которой мы можем похудеть.

Эта диета является отличным способом похудеть, но в долгосрочной перспективе она может нанести много вреда, уменьшая энергию, которую мы имеем. Помните, что есть другие диеты.

Миф 2: Вы не должны есть после 6 вечера. Мы все это слышали, но оказывается, что это совсем не так.

Важно не то, сколько вы едите, а сколько калорий вы потребляете. Чтобы похудеть, нужно сжигать больше калорий.

Миф 3: принимайте небольшими порциями часто в течение дня. Это еще один сломанный миф.

Эта тактика не повысит ваш метаболизм и не уменьшит ваш вес, и даже можно набрать несколько фунтов.

Миф 4: Чем больше времени вы проводите в тренажерном зале, тем больше результатов вы получите.

Качество важно, а не продолжительность обучения. Некоторые из наиболее эффективных тренировок длятся 15-30 минут.

Миф 5: Анаболическое окно.

Это 30-минутный период после тренировки, в течение которого пища может оказать положительное влияние на результаты нагрузки, но ее существование не было доказано.

Миф 6: Жиры помогают набрать вес.

Это правда, вы должны быть осторожны с жирной пищей, но не должны полностью исключать её из своего меню.

Миф 7: Вес набирается с годами.

Если вы регулярно тренируетесь и заботитесь о своем теле, этого не может быть.

Миф 8: Тренировка эффективна, если болят мышцы.

Многие люди верят в это утверждение, а оно абсолютно неверно. Боль исходит от мышц, которые не тренировались в течение длительного времени.

Миф 9:Необходимо делать растяжку перед тренировкой.

Нас всегда учили этому, но недавние исследования показали, что растяжка должно быть после тренировки.

Миф 10: Вы можете есть и пить всё, что захотите, если вы поститесь.

При посте следует помнить два важных правила: не голодать и не переедать нездоровой пищей. Вы должны принимать достаточно калорий, но не потребляйте еду и напитки по своему желанию.