Что  такое весеннее обострение?

Как бороться с синдромом весенней усталости с помощью определенных продуктов питания и помочь организму восстановить естественную энергию?

В весенние месяцы многие из нас прибегают к различным витаминам, минералам или другим лекарствам, из-за чувства усталости, отсутствия сна и головной боли.

Но знаете ли вы, что это возможно,- весенняя усталость снимается с помощью определенного вида пищи? Сегодня мы вас познакомим с теми продуктами, которы помогут вам снять симптомы весенней усталости.

Весенняя усталость вызывается сменами времен года, когда мы уезжаем холодная зима, а приезжаем уже наступила теплая весна. Это Не патологическое состояние, а набор физических и физиологических симптомов, наиболее частыми из которых является снижение энергии.

Причин для ее возникновения не известны наверняка, но наиболее вероятными виновниками являются гормоны. Зимой дни короткие, мало солнца, что затрудняет производить достаточное количество серотонина, отвечающий за чувства удовлетворения и счастья.

Именно поэтому некоторые из нас страдают от депрессии в зимнее время.

Конечно, когда есть дефицит серотонина, который делает нас более активными, главную роль берет на себя другой гормон — мелатонин, регулирующий сон.

С приходом весны, роли меняются. Возникают гормональные изменения, с которой тело должно привыкнуть. Чувство вялости и сонливости — нормальные реакции, из-за падения артериального давления, вызванного изменением температуры и чередование горячих и холодных периодов в весенний день.

Другие симптомы включают в себя головокружение, головную боль и мигрень. Некоторые люди чувствуют боль в суставах, в то время как некоторые имеют проблемы со сном и страдают от раздражительности. В целом, мы считаем, что трудно выполнять повседневные обязанности.

Люди, как правило, у которых существуют колебания артериального давления, или имеющие более низкое кровяное давление, являются более уязвимыми к симптомам весенней усталости.

Хорошей новостью является то, что весенняя усталость длится не долго, и исчезает, когда уровень серотонина в организме стабилизируется.

Но если симптомы весенней усталости длятся более трех недель, было бы хорошо, проконсультироваться с врачом в сфере традиционной или альтернативной медицины.

Какие продукты являются лучшим выбором при весенней усталости?

Общее правило состоит в том, чтобы употреблять как можно больше экологически чистых фруктов и овощей, богатых растительными волокнами. С другой стороны, избегайте жирной пищи и всех рафинированных продуктов.

В результате усталости, многие будут выбирать пищевые продукты, для увеличения уровня энергии. Но все мы знаем, что этот уровень длится короткое время и симптомы усталости возвращаются снова и очень быстро.

Для переваривания продуктов с высоким содержанием насыщенных жирных кислот, требуется больше времени, что вызывает повышенное чувство усталости.

Для того чтобы уменьшить потребление жареной пищи, ваше меню должно состоять из тех продуктов питания, которые будут бороться с синдромом весенней усталости и помогать организму восстановить естественную энергию?

В весенние месяцы многие из нас прибегают к различным витаминам, минералам или другим лекарствам, из-за чувства усталости, отсутствие сна и головной боли.

Но знаете ли вы, что, весенняя усталость снимается с помощью определенного вида пищи? Сегодня мы вас познакомим с такими продуктами, которые вам помогут перенести симптомы весенней усталости.

• Слегка приправить блюда с перцем чили, потому что они стимулируют производство эндорфинов, повышающих настроение;

• Не забывайте употреблять высококачественные белки, такие как лебеда, которая чрезвычайно богата магнием;

• Наслаждайтесь фруктами и овощами, так как ассортимент их растет с каждым днем. Мы рекомендуем листовые зеленые овощи, такие как салат, брокколи, капуста, зеленый горошек и дикая спаржа.

Свежие идеи для здоровых комбинаций

Почему бы не попробовать зеленый салат с авокадо, заправленный льняным маслом.

Если вы пристрастились к быстрой и нездоровой пищи, и для вас трудно отказаться от нее, просто сделайте здоровый эквивалент – например, гамбургер из бобовых, приготовленные на барбекю и неочищенный картофель, запеченный в духовке.

Нет никаких причин, чтобы не добавить майонез, если вы его сделали сами, смешивая йогурт с горчицей. Так вы будете наслаждаться любимой пищей, но в здоровом образе.

Вы будете приятно удивлены, потому что эти сорта не только дают вам чувство сытости, но и дополнительную энергию, и в то же время облегчит симптомы весенней усталости.

Какие привычки нужно изменить, чтобы увеличить свою энергию?
Кушайте более часто, но меньшими порциями, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Ваше меню должно содержать:

• Продукты с более низким гликемическим индексом — продукты питания, при потребление постепенно высвобождается сахар в крови, что продлевает чувство сытости и энергии;

• Продукты, богатые растительными волокнами, такие как чечевица, фасоль, белый рис;

• Продукты, содержащие хорошие незаменимые жирные кислоты, таких как масло авокадо, льняное семя и семена кунжута;

• Слегка приправить блюда с перцем чили, потому что они стимулируют производство эндорфинов, повышающих настроение;
•

забывайте употреблять высококачественные белки, такие как лебеда, которая чрезвычайно богата магнием;

• Наслаждайтесь фруктами и овощами, так как ассортимент их растет с каждым днем. Мы рекомендуем листовые зеленые овощи, такие как салат, брокколи, капуста, зеленый горошек и дикая спаржа.

Свежие идеи для здоровых комбинаций
Почему бы не попробовать зеленый салат с авокадо, заправленный льняным маслом.

Какие привычки нужно изменить, чтобы увеличить свою энергию?
Кушайте более часто, но меньшими порциями, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Кроме того, выбирая продукты с более низким гликемическим индексом, не следует пренебрегать и упражнениями. Они помогут вам поднять уровень энергии и настроение, улучшить поток крови к мозгу.

Рекомендуется
Пойти на прогулку, бег, езда на велосипеде и плавание. Не забывайте пить от 1,5 до 2 литров жидкости, чтобы улучшить ваше кровяное давление.