Первые 30 минут после пробуждения очень важны,от них зависит, как пройдет оставшаяся часть дня

Здоровые утренние привычки могут повлиять благотворно на ваше настроение.

Вместо того, чтобы выбросить будильник в окно, пнуть ногой кошку и проклинать каждое утро, вы можете следовать этим пяти простым в реализации советам, чтобы начать день с хорошего настроения и которые помогут вам жить лучше.

1.Устанавливаете ли вы звонок будильника на час раньше, чтобы потом откладывать, по крайней мере шесть раз, прежде чем вставать?

Оказывается, что эти маленькие и на первый взгляд безобидные привычки делают нас слабее и слабее с каждым днем.

 

Измените их, когда будильник перестанет звонить, сделайте что-то новое. Встать сразу! Делайте это каждый день, и вы будете увеличивать вашу уверенность в себе.

2. Первые пять секунд. Когда на улице темно и холодно, вам нужно вдохновение, чтобы стимулировать жизненные процессы, и хорошего настроения в первые мгновения утра.

Первое, что нужно сделать, для подкормки мозга. Читайте вдохновляющие цитаты, передачи целей на день. Делайте это до того, как подойдёте к телефону, пульту или к зубной щётке.

3. Разгоните кровь.Пока ваш мозг был активным всю ночь, тело отдыхало. Лучший способ включить и подготовить свой мозг, разогреть тело. Сделайте несколько минут растяжку или йогу, чтобы кровь начала активно поступать к мышцам.

4. Один из лучших способов, максимизировать счастье и чувство благополучия, это выразить благодарность. Мощный и простой способ сделать это, писать о тех вещах, за которые вы благодарны.

Проведите несколько минут в мечтах и планах на ваше будущее. Вместо того, чтобы сразу же окунуться в напряжённую повседневную жизнь, обязанностей и проблем, найдите несколько минут в тишине, ориентируясь на что-то идеальное которое вам светит в будущем. Это обеспечит вам чувство спокойствия и мира, которое может продолжаться весь день.

5.Несмотря на все это, необходимо помнить о важности завтрака, около 40% из нас до сих пор его пропускают. Преимущества от потребления полноценного завтрака, хорошо известны.

Избегайте бекона, колбасы, выпечки, сделав ставку на цельные злаки с обезжиренным молоком и добавить банан, изюм, сухофрукты, орехи, семена. Приготовьте себе энергетический коктейль, добавив все любимые ингредиенты.

Эти 20 или 30 минут из утреннего графика — отличные инвестиции, и будут помогать вам чувствовать себя более здоровым, более позитивным, с большим чувством контроля, ощущение покоя и без  мятежа.