Детей учат, что потребление фруктов является очень важным для нашего здоровья.

Фрукты содержат много витаминов и незаменимых микроэлементов. Последние новости в исследования плодов показывают, что люди, которые потребляют больше фруктов являются более здоровыми.  Также меньше склонны к полноте. Ученые из Гарварда проследили вес 124 000 человек в течение 24 лет.

При анализе данных исследовательская команда обнаружила, что люди, принимающие больше фруктов, имеют меньше проблем с весом, в отличие от тех, которые не дружили с фруктами.

Подробный анализ данных указал четыре плода, как основные в борьбе с лишним весом. Вот какие плоды, следует принимать в больших количествах, если вы хотите уменьшить окружности вашей талии.

Яблоки

 

Примечательно, что яблоки — второй любимый фрукт Америки (бананы занимают первое место) являются одним из лучших фруктов, позволяющие контролировать свой вес. Оказывается, что в них содержится большое количество антиоксидантов.

 

Витамины А, B, C, E, и микроэлементы-железо, медь, марганец помогают в расщеплении простых сахаров. Так они вместо сохранения в виде жира поглощаются более легко.

Еще одна причина, почему яблоки так полезны для диеты является высокое содержание пектина. Это очень полезно в борьбе с уже накопленных жиров в организме.

Груши

Как и яблоки, груши также являются источником пектина. Но они также богаты антиоксидантами и флаван-3-олли-флавоноиды, которые являются особенно подходящими, чтобы предотвратить увеличение веса и диабета 2 типа.

Только, если вы принимаете одну грушу в день ,то будет обеспечено необходимое количество антиоксидантов, а также необходимые растительные волокна для кишечной флоры.

Черника

 

Известно, что черника является мощным антиоксидантом. Они содержат большое количество вещества, антоциан, который помогает защитить от рака, сердечно-сосудистых заболеваний и воспаления.

Только горстка черники в день поможет поддержанию оптимального веса.Интересный факт, что даже сушённая черника сохраняет ценный антиоксидант.

Клубника

Земляника в изобилии антиоксиданты. Они также содержат антоциан , хотя и не настолько, как черника. Помимо этого, в их составе есть вещества, флавоноиды. Исследования показывают, что всего несколько клубничек в день поможет снизить уровень сахара в крови.

Новое британское исследование указывает, что потребление нескольких ягод земляники до приема на десерт поможет организму усваивать сахар из глюкозы. Еще одно исследование на крысах показало, что регулярное употребления ягод земляники привело к замедлению развития диабета 2 типа.